- Buka alat peregangan dan letakkan di atas lantai atau papan kayu yang keras.
- Pasangkan alat dengan ketinggian sesuai kebutuhan Anda.
- Level satu dengan ketinggian 105mm atau pada level dua dengan ketinggian 115mm.
Cara Penggunaan Luvina Neck Stretcher
- Tempatkan alat peregangan leher di lantai pada posisi yang tepat pada leher Anda.
- Ambil posisi duduk dengan kaki ditekuk pada bagian lutut.
- Perlahan-lahan baringkan seluruh tubuh dan kepala Anda pada posisi yang tepat dan nyaman di atas alat peregangan leher.
- Letakkan ujung leher pada bantalan alat peregangan dan tekukkan leher Anda semaksimal mungkin dengan tangan di atas perut bagian atas.
- Luruskan kaki Anda perlahan dan tarik nafas dalam hingga posisi lengan dan bahu Anda menjadi rileks.
- Anda dapat meletakkan tangan Anda seperti pada gambar dibawah ini.
- Jika Anda sudah selesai, baringkan kepala dan seluruh badan ke samping selama 30 detik dan bangun perlahan-lahan.
- Hindari cara bangun yang salah seperti gambar di bawah ini.
Postingan
