Kopi bisa jadi minuman yang menyehatkan, tetapi juga mematikan bagi sebagian orang. Berikut ini pro dan kontra tentang minum kopi. Simak selengkapnya.
Pro
1. Risiko diabetes.
Sebuah penelitian pada tahun 2005 menyebutkan kalau minum empat sampai enam cangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko diabetes sampai 30 persen. Baik itu kopi berkafein atau tanpa kafein, efeknya sama.
2. Radikal bebas.
Tahukah Anda, biji kopi mengandung lebih dari 1.000 antioksidan yang berkhasiat memerangi radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Sehingga rajin minum kopi mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam penyakit.
3. Kemampuan kognitif.
Peneliti melaporkan peminum kopi di pagi hari punya performa yang lebih baik dalam menyerap informasi dan pelajaran daripada mereka yang tidak. Minum kopi setiap hari juga disebutkan mampu menjaga kemampuan kognitif seiring bertambahnya usia.
4. Meningkatkan performa olahraga
Minum minuman berkafein sebelum olahraga dikaitkan dengan peningkatan daya tahan dan kemampuan olahraga lainnya. Ini karena kafein meningkatkan denyut jantung dan mengurangi rasa sakit saat beraktivitas, akhirnya mendorong kita melakukan olahraga yang lebih banyak.
5. Meningkatkan kewaspadaan
Studi pada orang dalam kondisi stres menunjukkan kafein meningkatkan konsentrasi, belajar dan reaksi setelah mengkonsumsi 200 mg kafein. Selain itu, ada beberapa penelitian menyebut kopi dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimers .
6. Melindungi hati
Penyakit hati berlemak menjadi masalah yang meningkat karena kombinasi alkohol dan obesitas. Kelebihan lemak di hati dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan sirosis. Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan kafein dikaitkan dengan rendahnya risiko perlemakan hati.
7. Membuat selalu ceria
Bahkan hanya baunya kopi dapat membuat kita merasa lebih baik dan meminunya juga berkaitan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
Kontra
8. Osteoporosis.
Memang benar kopi bisa memicu pengeroposan kalsium. Sehingga minum kopi terlalu banyak bisa menyebabkan osteoporosis. Jika ingin mengimbangi asupan kalsium dengan konsumsi kopi, tambahkan satu sendok makan susu atau yogurt pada secangkir kopi pagi Anda.
9. Keriput.
Meskipun memiliki antioksidan, kopi juga bisa bikin keriput jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya. Sebab kopi menyebabkan dehidrasi sehingga kulit akan mudah keriput. Jadi jangan malas minum air putih sebanyak-banyaknya jika Anda adalah pecinta kopi.
10. Bikin gendut.
Kafein secara tidak langsung mempengaruhi kadar gula darah. Sehingga ketidakseimbangan gula darah memicu keinginan untuk ngemil. Itulah kenapa sebabnya kopi kerap dipasangkan dengan camilan manis seperti kue atau donat. Jika dibiasakan, dalam waktu sebentar Anda pasti akan cepat gendut.
11. Pestisida.
Tanaman kopi konvensional tidak lepas dari pestisida untuk mengusir hama yang menyerang. Untuk menghindari dampak buruk dari pestisida, pastikan Anda minum kopi yang berasal dari tanaman kopi organik.
12. Dapat berakibat buruk bagi jantung
Beberapa studi menunjukkan kafein dapat mengurangi aliran darah di arteri koroner Anda ketika Anda membutuhkannya, misalnya saat berolahraga. Serta menyebabkan palpitasi atau denyut jantung tidak teratur sehingga meningkatkan tekanan darah.
13. Mengganggu tidur
Orang yang minum lebih dari tiga cangkir kopi per hari secara ilmiah terbukti memiliki tidur yang tidak nyenyak.Satu studi menunjukkan ada perbedaan hingga 79 menit dalam waktu tidur antara peminum minuman berkafein dengan tanpa kafein. Jika Anda berjuang untuk mendapatkan tidur yang baik maka jauhi kopi. Karena butuh sekitar 5 jam untuk membersihkan efeknya pada tubuh.
14. Kopi sering dikaitkan dengan gula
Bahkan jika kita tidak menambahkan gula, kita sering tergoda untuk minum sambil mengemil biskuit, kue atau muffin sebagai sarapan.Sementara makanan-makanan tersebut bisa terdiri dari 11 sendok teh gula dalam beberapa jenisnya.Ini meningkatkan kalori dari kopi. Jadi jika Anda sedang berjuang mendapatkan berat badan ideal sebaiknya jauhi kopi.
15. Buruk bagi suasana hati Anda
Kafein meningkatkan katekolamin yaitu hormon yang dikenal sebagai hormon amarah. Tidak mengherankan kafein dapat membuat Anda tegang dan gelisah yang berlebihan.
16. Mempengaruhi kesuburan Anda
Minum lebih dari lima cangkir kopi sehari atau setara dengan sekitar 500 mg kafein, dihubungkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Jadi jika Anda sedang program hamil maka sangat dianjurkan untuk menjauhi kopi. Begitu juga setelah hamil sebaiknyberhenti minum atau mengurangi hingga kurang dari 200 mg per hari, karena dapat meningkatkan risiko cacat lahir atau mengganggu pertumbuhan janin.
Itulah beberapa pro dan kontra minum kopi. Masih gemar minum minuman yang satu ini atau tidak?
Pro
1. Risiko diabetes.
Sebuah penelitian pada tahun 2005 menyebutkan kalau minum empat sampai enam cangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko diabetes sampai 30 persen. Baik itu kopi berkafein atau tanpa kafein, efeknya sama.
2. Radikal bebas.
Tahukah Anda, biji kopi mengandung lebih dari 1.000 antioksidan yang berkhasiat memerangi radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Sehingga rajin minum kopi mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam penyakit.
3. Kemampuan kognitif.
Peneliti melaporkan peminum kopi di pagi hari punya performa yang lebih baik dalam menyerap informasi dan pelajaran daripada mereka yang tidak. Minum kopi setiap hari juga disebutkan mampu menjaga kemampuan kognitif seiring bertambahnya usia.
4. Meningkatkan performa olahraga
Minum minuman berkafein sebelum olahraga dikaitkan dengan peningkatan daya tahan dan kemampuan olahraga lainnya. Ini karena kafein meningkatkan denyut jantung dan mengurangi rasa sakit saat beraktivitas, akhirnya mendorong kita melakukan olahraga yang lebih banyak.
5. Meningkatkan kewaspadaan
Studi pada orang dalam kondisi stres menunjukkan kafein meningkatkan konsentrasi, belajar dan reaksi setelah mengkonsumsi 200 mg kafein. Selain itu, ada beberapa penelitian menyebut kopi dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimers .
6. Melindungi hati
Penyakit hati berlemak menjadi masalah yang meningkat karena kombinasi alkohol dan obesitas. Kelebihan lemak di hati dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan sirosis. Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan kafein dikaitkan dengan rendahnya risiko perlemakan hati.
7. Membuat selalu ceria
Bahkan hanya baunya kopi dapat membuat kita merasa lebih baik dan meminunya juga berkaitan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
Kontra
8. Osteoporosis.
Memang benar kopi bisa memicu pengeroposan kalsium. Sehingga minum kopi terlalu banyak bisa menyebabkan osteoporosis. Jika ingin mengimbangi asupan kalsium dengan konsumsi kopi, tambahkan satu sendok makan susu atau yogurt pada secangkir kopi pagi Anda.
9. Keriput.
Meskipun memiliki antioksidan, kopi juga bisa bikin keriput jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya. Sebab kopi menyebabkan dehidrasi sehingga kulit akan mudah keriput. Jadi jangan malas minum air putih sebanyak-banyaknya jika Anda adalah pecinta kopi.
10. Bikin gendut.
Kafein secara tidak langsung mempengaruhi kadar gula darah. Sehingga ketidakseimbangan gula darah memicu keinginan untuk ngemil. Itulah kenapa sebabnya kopi kerap dipasangkan dengan camilan manis seperti kue atau donat. Jika dibiasakan, dalam waktu sebentar Anda pasti akan cepat gendut.
11. Pestisida.
Tanaman kopi konvensional tidak lepas dari pestisida untuk mengusir hama yang menyerang. Untuk menghindari dampak buruk dari pestisida, pastikan Anda minum kopi yang berasal dari tanaman kopi organik.
12. Dapat berakibat buruk bagi jantung
Beberapa studi menunjukkan kafein dapat mengurangi aliran darah di arteri koroner Anda ketika Anda membutuhkannya, misalnya saat berolahraga. Serta menyebabkan palpitasi atau denyut jantung tidak teratur sehingga meningkatkan tekanan darah.
13. Mengganggu tidur
Orang yang minum lebih dari tiga cangkir kopi per hari secara ilmiah terbukti memiliki tidur yang tidak nyenyak.Satu studi menunjukkan ada perbedaan hingga 79 menit dalam waktu tidur antara peminum minuman berkafein dengan tanpa kafein. Jika Anda berjuang untuk mendapatkan tidur yang baik maka jauhi kopi. Karena butuh sekitar 5 jam untuk membersihkan efeknya pada tubuh.
14. Kopi sering dikaitkan dengan gula
Bahkan jika kita tidak menambahkan gula, kita sering tergoda untuk minum sambil mengemil biskuit, kue atau muffin sebagai sarapan.Sementara makanan-makanan tersebut bisa terdiri dari 11 sendok teh gula dalam beberapa jenisnya.Ini meningkatkan kalori dari kopi. Jadi jika Anda sedang berjuang mendapatkan berat badan ideal sebaiknya jauhi kopi.
15. Buruk bagi suasana hati Anda
Kafein meningkatkan katekolamin yaitu hormon yang dikenal sebagai hormon amarah. Tidak mengherankan kafein dapat membuat Anda tegang dan gelisah yang berlebihan.
16. Mempengaruhi kesuburan Anda
Minum lebih dari lima cangkir kopi sehari atau setara dengan sekitar 500 mg kafein, dihubungkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Jadi jika Anda sedang program hamil maka sangat dianjurkan untuk menjauhi kopi. Begitu juga setelah hamil sebaiknyberhenti minum atau mengurangi hingga kurang dari 200 mg per hari, karena dapat meningkatkan risiko cacat lahir atau mengganggu pertumbuhan janin.
Itulah beberapa pro dan kontra minum kopi. Masih gemar minum minuman yang satu ini atau tidak?
Postingan
