Selama kehamilan, seorang wanita sangat perlu memperhatikan makanan yang diskonsumsinya. Karena apapun makanan yang dimakannya akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan janin. Ada makanan yang sangat dianjurkan untuk wanita hamil, seperti bayam, brokoli, yoghurt, paprika merah, produk kedelai, havermut, kacang-kacangan, telur, dan wortel. Detilnya bisa dilihat dalam artikel makanan yang baik untuk ibu hamil.
Selain itu, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari atau malah dilarang, seperti makanan setengah matang, alkohol, seafood, kafein, teh herbal, daging olahan dan pemanis buatan. Untuk lebih jelasnya bisa dilihat dalam artikel pantangan makanan bagi ibu hamil.
Lalu bagaimana dengan buah-buahan? Buah apa saja yang dianjurkan untuk wanita hamil? Apakah benar buah nanas dan buah pepaya tidak boleh dimakan oleh wanita hamil?
Berikut ini merupakan daftar buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.
1. Buah alpukat
Buah ini salah satu yang kaya akan asam folat. Wanita membutuhkan lebih banyak asam folat selama kehamilan.
2. Buah Mangga
Buah ini tidak hanya lezat, tapi juga sehat. Mangga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengandung vitamin A dan C yang sehat bagi ibu hamil.
3. Buah Anggur
Banyak wanita berpikir anggur tidak aman dikonsumsi selama kehamilan. Anggur kaya akan vitamin A yang menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik untuk kehamilan.
4. Jeruk lemon
Lemon sering dimanfaatkan oleh wanita untuk membantu pencernaan, meredakan mual dan morning sickness selama kehamilan. Lemon membersihkan tubuh dan menghilangkan racun.
5. Buah Pisang
Sembelit adalah masalah umum yang terjadi selama kehamilan. Untuk mengatasi hal ini, perbanyak konsumsi pisang.
Buah Berries
Buah dalam kelompok berries ini kaya akan antioksidan yang dianggap sebagai makanan super. Sertakan buah ini dalam diet harian Anda selama kehamilan.
6. Buah Apel
Apel adalah makanan sehat penuh vitamin dan nutrisi. Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian baru menemukan, quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda mengalami depresi.
Postingan
